Yağ artımı, kilo və əzələ qazanması arasında fərq varmı?


cavab 1:

Ümumi çəkiniz bütün vücudunuzdur: yağ, əzələlər, su, sümüklər, orqanlar və s. Sadə.

Ümumiyyətlə, kilo almaq istəyəndə bu iki amildən ibarət ola bilər: əzələ və yağ. Hansı birini qazanmaq istəyirsən?

Vücudunuzdakı yağ nisbətən azdırsa, çox miqdarda kalori yemək bədəninizin həmin kaloriləri yağ kimi saxlamasına səbəb olacaqdır. Bədəninizə yağ əlavə etməyinizə əminsinizmi? İnsanların böyük əksəriyyəti incimək istəyir / istəyirlər. Əgər abs görünürsə, üzünüz arıq və həqiqətən bir rəqəmli BF% var və yağ vasitəsilə çəki əlavə etmək istəyirsənsə, daha çox kalori yeyin. Gün ərzində çox miqdarda yemək, karbohidrat və yağ yeyin. İlk dəfə bu kimi bir şey söylədiyim (yazdığım) ...

Əzələ qurmaq istədiyiniz daha çoxdur. Buna görə kimsə sənə zərbə vurursa, yarpaq kimi çökməyin. Əzələlərin qurulması iki şeydən qaynaqlanır: əzələləri stressə məruz qalana qədər öyrənin ki, bu da onların ölçüsünü artırır ....... Və bədəninizə bu əzələlərin qurulması üçün lazım olan enerji / bina blokları vermək üçün daha çox yemək.

Əzələ qurmaq üçün məşq etmək və daha çox yemək lazımdır, bu çox sadədir.Həftədə 2-3 dəfə güc məşqlərinə başlayın və protein çubuqları, protein sarsıntıları yeməyə başlayın və gündə ehtiyacınızdan ən azı 500 kalori.


cavab 2:

Ağırlığınız 60 kq olduqda, orqanlarınızı, sümüklərinizi, əzələlərinizi, yağlarınızı, dərinizi, saçlarınızı və hətta istehlak etdiyiniz qida və suyu da əhatə edir.

Çəki artımı, yağ, əzələ və hətta sümüklər qazanmağınız deməkdir (bədən ölçüsünüz artdıqca kilo aldığınız təqdirdə)

Ümumiyyətlə, bədəninizdə yağ + əzələlərin artmasıdır.

Yağ qazanmaq yalnız yağ qazananda olur.

İkisini ayırd etməyin bir yolu, güzgüdə özünüzə baxmaq və bədəninizin hələ də güclü bir adam şəklindədir ya da bulbous və dəyirmi və yumşaq olub olmadığına qərar verməkdir.

Məsələn:

Yağ: (çənə, sinə və mədə ətrafında)

Çəki :: (dirsək, sinə tərəfləri, sevgi tutacaqları və qarın altındakı qeyd)

Fərqi əldə edəcəyinizə ümid edirəm.

Əzələ qurulması, çəkiniz artdıqda, yağ eyni qaldıqda. Nəticə bu kimi bir şeydir:

İndi bu adamda çox az yağ var. Ona boş çantalı paltarlar verin və biraz məsafədə onun nazik və incə olacağını düşünün. Ancaq asanlıqla ölçüsündən asılı olaraq 75-80 kq-dan çox çəki çəkəcəkdir.

Beləliklə, təyinat yerinizi seçə bilərsiniz :-)

Şəxsi fikrim / sizə məsləhət: sən incisən. Yağ itirmək və sonra əzələ qurmaqdan qorxmaq lazım deyil. Düzgün yemək və məşqlər etməklə dərhal əzələ qurmağa başlaya bilərsiniz.

Əsas pəhriz bilikləri üçün buradan başlaya bilərsiniz:

Anand Iyer-in 1 ayda 10 kilo arıqlaması üçün hansı diyetə və məşqə riayət etməyimə cavabı.

Anand Iyer'in cavabı, hər gün kənarda yedikdə sağlam yemək nədir?

Anand Iyer'in cavabı Əzələlərinizi qorumaq üçün arıqlamaq üçün pəhriz nədir?

Əzələ hipertrofiyasına nail olmaq üçün gündə nə qədər zülal yediyimə Anand İyerin cavabı.

Anand Iyer'in cavabı Əzələ qurmaq üçün daha çox protein əldə edə bilərəmmi?

Ən yaxşısı. Xahiş edirəm cavabı sizinlə eyni problemlərlə qarşılaşan hər kəslə bölüşün. Bununla onlara kömək edirsiniz. Cavab sizə kömək edibsə müsbət reytinqi buraxın. :-D


cavab 3:

Ağırlığınız 60 kq olduqda, orqanlarınızı, sümüklərinizi, əzələlərinizi, yağlarınızı, dərinizi, saçlarınızı və hətta istehlak etdiyiniz qida və suyu da əhatə edir.

Çəki artımı, yağ, əzələ və hətta sümüklər qazanmağınız deməkdir (bədən ölçüsünüz artdıqca kilo aldığınız təqdirdə)

Ümumiyyətlə, bədəninizdə yağ + əzələlərin artmasıdır.

Yağ qazanmaq yalnız yağ qazananda olur.

İkisini ayırd etməyin bir yolu, güzgüdə özünüzə baxmaq və bədəninizin hələ də güclü bir adam şəklindədir ya da bulbous və dəyirmi və yumşaq olub olmadığına qərar verməkdir.

Məsələn:

Yağ: (çənə, sinə və mədə ətrafında)

Çəki :: (dirsək, sinə tərəfləri, sevgi tutacaqları və qarın altındakı qeyd)

Fərqi əldə edəcəyinizə ümid edirəm.

Əzələ qurulması, çəkiniz artdıqda, yağ eyni qaldıqda. Nəticə bu kimi bir şeydir:

İndi bu adamda çox az yağ var. Ona boş çantalı paltarlar verin və biraz məsafədə onun nazik və incə olacağını düşünün. Ancaq asanlıqla ölçüsündən asılı olaraq 75-80 kq-dan çox çəki çəkəcəkdir.

Beləliklə, təyinat yerinizi seçə bilərsiniz :-)

Şəxsi fikrim / sizə məsləhət: sən incisən. Yağ itirmək və sonra əzələ qurmaqdan qorxmaq lazım deyil. Düzgün yemək və məşqlər etməklə dərhal əzələ qurmağa başlaya bilərsiniz.

Əsas pəhriz bilikləri üçün buradan başlaya bilərsiniz:

Anand Iyer-in 1 ayda 10 kilo arıqlaması üçün hansı diyetə və məşqə riayət etməyimə cavabı.

Anand Iyer'in cavabı, hər gün kənarda yedikdə sağlam yemək nədir?

Anand Iyer'in cavabı Əzələlərinizi qorumaq üçün arıqlamaq üçün pəhriz nədir?

Əzələ hipertrofiyasına nail olmaq üçün gündə nə qədər zülal yediyimə Anand İyerin cavabı.

Anand Iyer'in cavabı Əzələ qurmaq üçün daha çox protein əldə edə bilərəmmi?

Ən yaxşısı. Xahiş edirəm cavabı sizinlə eyni problemlərlə qarşılaşan hər kəslə bölüşün. Bununla onlara kömək edirsiniz. Cavab sizə kömək edibsə müsbət reytinqi buraxın. :-D